ღ♥ღ منتديات أسير الصمت ღ♥ღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ღ♥ღ منتديات أسير الصمت ღ♥ღ


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لجمال الصدر بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صفو
مشرف قسم الجرائم والحوادث
مشرف قسم الجرائم والحوادث
صفو


ذكر عدد الرسائل : 303
العمر : 38
البلد : جده
المهنة : موظف
المزاج : دايما مبسوط
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

تمارين لجمال الصدر بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لجمال الصدر بالصور   تمارين لجمال الصدر بالصور Icon_minitimeالجمعة يونيو 13, 2008 5:35 pm

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....


تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-ur7fsez0mpl
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-39mdn0ygm5y[/url]




استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-eu9wwxugxp9
استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع


تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-451h4a5tv83
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين


التمـــرين الخااامس

تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-hkqrj7en6th

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس


تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-4bc5447rgqi

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع


تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-sfbtx14dih3
ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-ju5yczcweg9


افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

تمارين لجمال الصدر بالصور Get-6-2008-rlbur4bim4y
باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك




مع ارق تحياتي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لجمال الصدر بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ♥ღ منتديات أسير الصمت ღ♥ღ :: ۝۝ قسم حواء ۝۝ :: منتدي صحة حواء-
انتقل الى: